又到歲末，年底大大小小的會議、各類年終總結(jié)以及即將面臨的各種人情壓力和“逼婚”壓力讓一些職場中人，或徹夜難眠或脾氣暴躁或悲觀失落……這種“年底焦慮癥”的情緒，近年來以高發(fā)病的態(tài)勢在職場中不斷蔓延。
集中爆發(fā)：“年底焦慮癥”患者 集中在20—45歲之間
最近，不少年輕人都開始盤點(diǎn)接下來一個月會遇到的各種讓自己感到“壓力山大”的話題：你怎么還沒結(jié)婚啊？過年多大啦？現(xiàn)在一個月賺多少？處對象沒？你是不是又胖了？打算什么時候結(jié)婚啊？
每到年底，也是各種事務(wù)糾纏的時間節(jié)點(diǎn)，各種工作指標(biāo)壓力、找工作壓力，讓不少人都心情低落、頭暈?zāi)X漲，嚴(yán)重的會出現(xiàn)情緒抑郁，甚至內(nèi)分泌紊亂。專家認(rèn)為，職場心理壓力早已存在，到了年底，往往因單位人事、崗位、薪酬等調(diào)整而集中爆發(fā)，會出現(xiàn)“心理失衡焦慮癥”，許多心理脆弱者甚至?xí)货瓴徽瘛Ｓ袛?shù)據(jù)顯示，“年底焦慮癥”的人群年齡集中在20—45歲之間，他們大都表現(xiàn)為晚上失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等焦慮情緒。如果不做好調(diào)整和治療，不但給自己的健康留下隱患，甚至?xí)o闔家團(tuán)聚帶來負(fù)面的影響。
典型“臉譜”：各種焦慮看似簡單 卻易產(chǎn)生不良情緒
“年終是一個關(guān)鍵性的時間節(jié)點(diǎn)，一些職場人員在回顧過去一年時，有的對自己的成績不滿意，或者設(shè)定的目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)，所以非常容易在這個時間段產(chǎn)生失望、自卑等不良情緒。”心理咨詢師羅綺說道。
事實(shí)上，各類“年底焦慮癥”的“臉譜圖”上，除了存在于各個年齡段的典型職場焦慮外，一些人面臨的人情壓力和單身一族面臨的逼婚壓力，也是比較常見的“表情”。
不斷上漲的物價和高額的房價，讓許多中年夫妻壓力頗大。“剛結(jié)婚時我們是和老人一起住的，不用還房貸，部分生活開支也是老人出，生活得還挺瀟灑。可是自從買了房子后，我們就開始了‘房奴’生活，每月3000多的房貸，再加上各類生活開支，根本沒攢下幾個子兒。眼看著又到春節(jié)了，過節(jié)跟‘過劫’似的。”市民楊春學(xué)為即將到來的新年人情來往壓力犯起愁。“走親訪友要花錢吧？父母為我們操勞了一整年，該孝敬一下老人吧？人情往來，該出的份子不能不出吧？這年過完了，錢包也空了。”
新晉長輩的“85后”王杰也直呼“壓力山大”：“又要過年了，蛇年里，家里添了一個小侄女和一個小侄子，不知道今年老板能發(fā)多少年終獎啊，現(xiàn)在物價這么高，我一個月3000塊錢的工資根本不夠花，紅包還得指望年終獎了。”天蒼蒼，野茫茫，天天都為工作忙，人慌慌，心涼涼，老是想著年終獎。王杰告訴記者：除了要應(yīng)付小輩們，還得抵抗長輩們的“毒舌問題”，“工資多少啦？年終獎多少啦？要是比人家差的話，眾目睽睽之下，真是難為情。”
與一些人的人情壓力相比，“單身貴族”的焦慮看似簡單，卻也沉重。在這個“剩斗士”盛行的時代，作為一個戀愛沒對象、結(jié)婚沒著落的單身一族，過年回家就意味著父母的嘮叨和親友的追問。“一想到回家就得面對親人那期盼的眼神和不停的絮叨，我就要崩潰，真是‘逼婚猛于虎’啊。”馬上就到本命年卻依舊孑然一身的姚小姐談及自己的恐懼。
心理專家：一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié) 找到心理的平衡點(diǎn)
“一旦遭遇年底綜合征，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，找到心理的平衡點(diǎn)。”心理咨詢師羅綺談到“年底往往意味著對這一年職場的總結(jié)及對下一年的規(guī)劃，很多上班一族在這個時候往往會陷入無成就感、無目標(biāo)等情緒中，引發(fā)焦慮情緒。對于職場年底焦慮，首先要學(xué)會肯定自我，不要同別人比，要比就與從前的自己比。同時要為來年制定努力一把就能達(dá)到的合理目標(biāo)，同時及時總結(jié)，只要大方向是正確的，步子是往前跨的，那就是進(jìn)步的。”
而針對飽經(jīng)人情壓力困擾的人群，羅綺給出的調(diào)節(jié)“良方”是：量入為出，量力而行。他說，不要為了面子而打腫臉充胖子，人情、人情，最重要的是“情”字在里面，只要心意到了就可以了。此外，對于年輕人害怕老人逼婚的焦慮，羅綺則表示，保持平和心態(tài)，順其自然。不論男女，選擇自己的愛情和婚姻都應(yīng)該更從容、更有底氣，不要為了他人眼光而做出一些“冒失”的決定。
但是他也指出，為了避免焦慮情緒發(fā)展，年底出現(xiàn)負(fù)面情緒時，要學(xué)會“泄”，一定不要一個人扛，通過做一些適當(dāng)運(yùn)動或者找朋友傾訴的方式把壓抑的情緒發(fā)泄出來，另外，飲食上也可以選擇順氣消火的食物。如果還不奏效，則要尋求專業(yè)心理人士的幫助。
徐蕾 郭靖宇
來源：揚(yáng)子晚報(bào)