新快報 周龍鳳
長期加班影響職場人職業壽命
“你加班是被動的嗎？”近日，某網站貼出該條問題，共有40693名職場人投票，其中38276人選擇被動加班，比例高達94%.那么，佛山職場人是否也經常被動加班呢？
日前，記者給50名佛山白領發出“加班調查問卷”，收回問卷42份。其中近七成白領選擇“經常加班”，兩成白領選擇“偶爾加班”，而關于加班情況，超八成白領表示自己是被動加班。
每月超過36小時
在一家傳媒公司擔任編輯的老杜，每天正常工作時間為10小時，但幾乎天天加班。按照我國《勞動法》規定，每月加班的最長時間是36小時，但老杜稱自己每月加班時間遠遠超過36個小時。而從事設計行業的阿貞也有同樣遭遇，雖說正常上班時間是8小時，但她每月加班時間也超過36小時。
“文案策劃要我寫，網站發布信息也是我的工作，收集和整理材料也安排給我，新人面試也要我負責……老板給的工作太多了，不得不加班啊。”做助理的黃小姐對于晚上被迫加班很無奈，雖有向老板反映情況，但老板自身就是個加班狂，經常在她反映后的頭兩天給她減工作，但幾天后，一切照舊。
九成受訪者不支持加班
雖然下班時間偶爾會被老板召回公司加班，但電腦技術人員小林卻從沒收到加班費或加班補貼。“有時候已經下班回家了，老板一個電話，就得趕回辦公室加班，來回車費可以報銷，但加班補貼就沒有。”小林問過其他加班的同事，也都沒有加班費，“既然人人都沒有加班費，那也算公平，現在競爭大，找份工作不容易，金錢方面不能計較太多。”
關于加班是否影響職場人的生活（身心健康、家庭關系等），受訪者均表示有影響，其中認為“影響很大”的白領占到六成。而據調查問卷的結果顯示，超過九成的白領不支持加班，僅4名白領對加班的態度表示“無所謂”。
專家評點
加班是經濟發展的產物
佛山科學技術學院法律系關儉科老師認為，加班是現代經濟發展的產物。而從社會學角度看，加班是一種非可持續發展的人力資源發展模式，會影響職場人的身心健康，從而影響職場人的職業壽命和工作效率。
加班不符合法律要求
據關儉科介紹，從法律層面上來說，加班不符合勞動法的要求。可是，盡管我國《勞動法》和《勞動合同法》對加班有規定，如每月可以加班的最長時間是36小時，加班有加班費，假如企業總強迫員工加班，那么員工可以向工會組織反映或向勞動仲裁機構反映等，用來維護勞動者的權益。但在實際的操作過程中，由于中國人口多，勞動力資源比較豐富，就業壓力大，多數勞動者相對于企業、老板仍處于弱勢，無法運用法律武器保護自己。
“過勞死”難取證
“法律上規定，因工傷亡，按工傷補償。若是很明顯是在工作崗位上因過度疲勞而死的，訴訟時會保護勞動者一方。但勞動者是否"過勞死"要取證和鑒定很難，判斷標準也模糊，若本身患有疾病，就更加難以判斷了。”據關儉科介紹，最高法院規定勞動訴訟案中，涉及勞動者要求企業給加班費的，必須要勞動者一方舉證，這就需要勞動者工作期間保留證據，而這樣的舉證同樣也不容易。
應多管齊下破解
針對如何破解“頻繁加班潮”，兼任企業法律顧問的關儉科認為，一方面，在細致和完善對加班行為的法律制度外，勞動保障等相關部門應切實踐行有關制度，加強執行力度，切實維護勞動者合法權益。另一方面，員工積極充電，掘其自身潛質，提升自我能力，從而提高工作效率也很有必要。此外，企業或公司也應該實行人性化管理和轉變工作思路，以效率、智慧、科技來取勝，重視員工的個人發展，給予發展空間。
眾說紛紜
拒絕無成效加班
老杜（編輯）：“過勞死”是比較冤的一種死法。自己本身對不能勝任、不能持續的加班就該主動地、堅決地提出抗議和要求，硬撐著是一種蠢笨的做法。
小楊（宣傳人員）：工作只是生活的一部分，沒必要讓工作占據過多的時間，讓自己勞累，出現“亞健康”，甚至“過勞死”。我不抗拒加班，但拒絕無限期的加班、沒成效的加班。
嚴小姐（醫院信息科人員）：身體是自己的，你自己都不緊張，誰會可憐你？工作是做不完的，先把手頭緊要的工作做完，有張有弛，珍惜健康。
姬姬（企業文員）：“過勞死”不值得，勞逸結合才好。如果硬性規定加班，看工作的強度，根據身體情況，向主管部門提出合理要求。建議提高休息質量，健康飲食，工作勞逸結合。
七招巧治職業人心理病
“看診精神心理疾病的患者中，25歲到50歲的職業人占了70%以上，大多因為壓力而導致失眠、恐慌、憂郁、無助等癥狀。”10月10日是 “世界精神衛生日”，佛山市第三人民醫院與市健康教育所聯合舉行心理衛生方面的義診活動，該院副院長黎雪松提醒：秋季是精神心理病爆發的一個小高峰，職業人更要調適心理，做到生活有規律，身心都健康。
“處于高節奏、高競爭、高緊張的工作狀態，越來越多的白領產生精神或心理問題，必須重視心理問題，學會調整心理來適應社會壓力。”市三醫院副主任醫師趙長江建議，職業人應學會順其自然，多學習知識開發自己的大腦，抵制職業枯竭。
據介紹，職業人在工作中常見自卑、懦弱、猜疑、冷漠、自私、封閉等9種病態心理，義診醫生現場為市民支招。
1.必要時進行積極的自我暗示。要有奮發圖強的意愿，時刻告誡自己要堅持，要堅信“我有我的優勢，我并不比別人差”。2.了解自己的心理周期。每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰，也有低谷。可連續記錄自己一天的心理狀態、反應速度等，找出自己的經歷變化曲線，合理安排每天的活動。
3.傾訴。找一個可以信賴的人傾訴自己的種種煩惱、失望。有助于使不安的心境平和下來。
4.融洽同事關系，需要把傾聽和了解別人放在第一位，把自己被傾聽和了解到需要擺在第二位。
5.尊重他人的成績。
6.從別人的立場看待問題。
7.求助心理醫生進行認知行為治療輔導。
女白領節假日易患婦科病
記者從佛山多家醫院了解到，近來醫院急診收治咳嗽、胃腸病等“假日綜合征”的病人比平時多了20%-30%.除了這些常見癥狀外，不少女性白領節假日后，竟患上了婦科病。
長假里，梁小姐結伴去外地旅游，回來后，總覺得私處瘙癢不止，分泌物比平時增多，經醫生診斷，她得了陰道炎。無獨有偶，選擇在家做“沙發土豆”的黃小姐，七天假期都窩在電腦前上網沖浪、聊天，久坐不動令她盆腔靜脈回流受阻，淤血過多，由此引發盆腔炎，出現食欲不振、下腹疼痛等癥狀。
“外出旅游，衛生條件欠佳，如防護不當就會引起炎癥；而"沙發土豆"容易使盆腔遭殃，過度勞累也讓宮頸受累，不良衛生習慣則會引發尿道炎等。”佛山市第二人民醫院婦產科副主任醫師顏瑩告誡女性朋友，不管旅游還是窩居在家，都要注意個人衛生，做到規律作息、適當運動，盡量不穿化纖質地的內褲，飲食上不吃含糖量高、酸、辣的食品。
三招破解“假日綜合癥”
“最亂假期”已過去數天，不少職場人還沒從“混亂”中緩過神來，更有人患了“假日綜合癥”，無心工作。
醫生說，假日綜合癥根源在于人體大腦對愉悅的本能接受和對現實壓力的恐懼的對比，由此產生巨大心理落差。那么，如何盡快恢復正常的工作狀態？醫生建議職場人正視自身狀態和問題，及時進行心理調試，適度工作。
沉迷型上班想游戲畫面
在鐘愛網游的小陳看來，宅在家里玩游戲是最好的度假方式。趁著國慶長假，小陳“放開手腳”地把時間投入到網游中去。可假期結束了，小陳玩游戲的瘋狂熱度卻遲遲沒消退。“上班老想起游戲畫面，玩了那么多天，還覺得不過癮，手癢。”小陳有點擔心這種狀態，卻又不知怎么調整。
處方：轉移注意力
假期里盡情上網沖浪、“狂煲”電視劇的職場人不在少數，“玩游戲的人想著游戲沖關或升級，看電視的人想著追新劇，心思自然不在工作上，工作效率和表現大打折扣。”佛山市第三人民醫院謝國軍建議這類職場人改變放松身心的方式，如玩游戲的人，下班后嘗試通過運動、看電視、散步、朋友交流等方式，轉移注意力，慢慢把游戲熱度減下來，平時多和同事、朋友交流，把工作狀態調回去。
疲勞型常感到身心俱疲
極少旅游的月月，趁著長假與“死黨”制定了南到北的旅游路線，先后去了廈門、上海、西安。“這7天就是花錢買罪受，早知道在家陪爸媽，好睡好吃還不花錢。”開始上班后，月月更后悔了，老覺得身體累，心也累，甚至比放假前緊張忙碌的工作狀態還累。
處方：及時調整作息
像月月這類選擇假日旅游的職場人，謝國軍認為恢復并加強生活節律很有必要。
首先，睡眠時間要充足且保證質量，飲食要規律且營養跟上，適度進行體育鍛煉。同時，多給自己一些正面的心理暗示，讓身心放松。
其次，剛回到工作崗位時要適度工作，不要一開始就給自己安排高難度、高強度的任務。多和同事、領導溝通，學會自己減壓，恢復正常的工作節律。
懶散型超級宅女睡不夠
被朋友稱為“超級宅女”的曉梅，長假里堅持把“宅”進行到底，窩在家里看小說、看漫畫、睡覺等。“每天睡到中午12時左右，吃完午飯就看看漫畫，上上網，如果覺得困，還繼續補覺。”
假期睡得太猛，開始工作后，曉梅每天睡8小時，仍覺得睡不夠，早上總想賴床。工作時，頭腦昏昏沉沉的，老想偷懶打瞌睡。
處方：積極自我暗示
“早上在鏡子前，調整自己的表情，穿戴整齊，對自己說，我今天很有精神，我工作會表現得很好。”據謝國軍介紹，這種方式是職場人增強自信、保持精神充沛的一種心理暗示法，有助提高工作效率。另外，晚上準時睡覺，早上準時起床，中午適度午睡，上班時喝些提神花茶，同時保持心情愉悅。